在宿醉后的早晨，可怕的头痛和恶心会让你发誓永远戒掉酒精。

　　然而，希望就在眼前，专家们提出了一些巧妙的建议，建议你在派对前采取一些预防措施，就可以避免这种痛苦的状态。

　　专家们列出了一份忌口清单，可以让你在派对结束后不再绝望。

　　根据这些专家的说法，在去酒吧之前吃什么对避免宿醉的恐惧至关重要。

　　威士忌鉴赏家和威士忌大师的首席执行官丹尼尔·乌夫兰分享了他关于如何通过策略性饮食来避免第二天后悔的智慧。

　　丹尼尔说：“在我的饮酒清单上，首先要避免的是咸零食、含糖食物和乳制品。

　　“在和朋友一起喝酒之前吃这些东西可能比喝酒之后不愉快更糟糕。”

　　爆米花、椒盐脆饼和薯片等容易拿的零食在精神活跃的晚会上看起来很有吸引力，但这些含盐的补品可能会加剧你宿醉的痛苦。

　　据《镜报》报道，原因是盐会像酒精一样加剧脱水。

　　丹尼尔详细阐述了咸餐的害处，他补充说：“吃太多咸零食也会导致腹胀和液体潴留。

　　“这会阻止你的身体有效地排出酒精，并可能加剧第二天的宿醉症状。”

　　大吃甜食和淀粉类主食，如意大利面和面包，会放大酒精的作用，因为它们会在你体内转化为糖，导致血糖水平迅速上升，然后突然下降。

　　丹尼尔说：“这种快速变化会对你喝酒时的感觉产生很大影响。血糖突然下降会让你感到疲劳、头晕，更容易受到酒精的影响。”

　　在你打算喝鸡尾酒之前，丹尼尔建议不要沉迷于酸奶、奶酪和牛奶等乳制品。

　　他说：“乳制品实际上会减缓消化，导致酒精在胃里停留的时间比平时更长，这可能会刺激胃粘膜，导致恶心或腹胀。”

　　乳制品中的脂质和蛋白质也可能会影响酒精的吸收速度，导致醉酒延迟，加剧身体系统代谢酒精的挑战，为第二天早上的严重宿醉奠定基础。

　　考虑其他方法来防止酒后的痛苦吗？

　　丹尼尔建议吃富含蛋白质和健康脂肪的鱼，比如鲑鱼，还有富含钾的食物，比如香蕉、菠菜和鳄梨。

　　然而，丹尼尔给出的终极建议仍然是适度饮酒，避免过度饮酒，每杯酒精饮料都配上一杯水，保持充足的水分，这是一个实用的策略，一定会让你在节日期间毫发无损。

　　他强调了对饮酒采取谨慎策略的必要性，并说：“最终，我建议在喝酒前先吃点东西，并适度饮酒。”做这些事情可以把喝酒变成一件有鉴赏力的、愉快的和社交的事情。”