研究表明，即使人们一天中大部分时间都坐着，每天走1万步也能降低患心脏病和早死的风险。

　　专家们此前发现，那些醒着的时候长时间坐着的人，比如坐在办公桌前或看电视，更容易早死和患心脏病。

　　但是，到目前为止，人们还不清楚走路是否能抵消一天中大部分时间坐着的影响。

　　发表在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)上的一项新研究发现，每天多走2200步以上的每一步——最多10000步左右——都能降低这些风险，不管剩下的时间有多少是坐着的。

　　专家发现，每天走9000到10500步的人早死的风险最低。在避免中风和心脏病发作方面，风险最低的是每天走9700步左右的人。

　　在这项研究中，由悉尼大学领导的专家使用了英国生物银行的数据，这些数据来自72174名61岁左右的人。他们都在手腕上戴了一个加速度计，测量七天的运动水平。

　　在近7年的随访中，记录了1633例死亡，6190例心血管事件发生，如心脏病发作或中风。

　　结果显示，无论久坐的时间长短，每天超过2200步的步数都与降低死亡率和心脏病发病率有关，但步数越多，好处就越大。

　　总的来说，每天走9000到10500步，早逝的风险降低39%，心脏病发作或中风的风险降低21%。在这两种情况下，50%的益处是在每天4000到4500步之间实现的。

　　发表在《神经病学、神经外科和精神病学杂志》上的另一项研究发现，即使是低水平的运动也有助于降低中风的风险。

　　包括伦敦帝国理工学院NHS医疗信托基金在内的这些研究人员说:“应该鼓励人们进行体育锻炼，即使运动量最低。——dpa

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