本周凯特·斯佩德和安东尼·波登的不幸离世让我们痛苦地意识到，即使是那些成功人士，那些看起来永远令人羡慕的人，也可能有自杀的风险。事实上，像斯佩德和波登这样的中年高收入人群是这种疾病最严重的人群之一，这种疾病每年夺去4.5万美国人的生命。

　　这就是为什么许多名人站出来分享他们是如何处理自己的黑暗想法的原因。巨石强森(Dwayne“The Rock”Johnson)最近公开了自己与抑郁症的斗争，证明表达悲伤并不是“没有男子气概”。瑞安·雷诺兹最近透露，他乐观、喜剧的性格是对一些非常严重的焦虑问题的一种自卫机制。James Marsden谈到了不要压抑自己感情的重要性。在《Best Life》的采访中，《十三个原因》的演员罗斯·巴特勒分享了他是如何克服孤独和恐惧的。他出演了一部直接涉及青少年自杀的热播剧。

　　关键是每个人，无论他们的生活在外面看起来多么光明灿烂，都在与这些问题作斗争。当人们对波登的消息感到震惊时，明星们在推特上分享了对这位名厨的敬意，并发布了全国预防自杀生命线的电话号码:1-800-273-8255。在为抑郁症患者提供很多支持的红迪网上，用户们分享了他们最喜欢的波登视频，这段视频真正展现了他的慷慨、幽默、机智以及在平凡事物中发现美好的能力。

　　一个预防自杀的帖子被开发出来，邀请那些处于自杀边缘的人分享是什么让他们改变了主意。你可以从下面的帖子中读到一些故事。毕竟，我们可以告诉你12个隐藏在视线中的自杀警告信号，以及你所爱的人可能隐藏他们抑郁的许多方式，但没有什么比听到那些曾经在深渊边缘找到出路的人更令人兴奋的了。

　　

　　“我是一个蹒跚学步的孩子的母亲，他死于癌症。没有人能阻止我自杀——除了倾听和陪伴。我没有联系任何人。自杀意味着你想死——没人能说服我。我的家人知道我在挣扎，他们轮流看着我。他们给我买了我最喜欢的食物，和我一起看了几个星期的Ru Paul的Drag Race(真的…出于某种原因，这是我唯一能看的东西。)他们听着我哭，却不试图给我解决办法。他们只是说“我知道”。我们有一个暗号——土豆。如果我说土豆，那就意味着我需要有人和我在一起。很快。第二天总是有一个计划——“明天我们去那家墨西哥餐馆吃午饭，好吗?”“明天我们给迈尔斯找一个特别的花园记号笔吧。”我认为这是一个重要的部分——为第二天制定计划意味着我必须继续前进。我三岁的儿子去世已经快四个月了，我还活着。”

　　

　　“我失去了一个叫迈尔斯的儿子。他才一个星期大。太突然了。前一天他还很健康，面色红润，还在尖叫，第二天他就脸色发青，心脏骤停了。今年7月2日他将满10岁。我“唯一能看的节目”是MTV上糟糕的相亲节目“Next”。他去世的那天晚上，我和我的丈夫(当时还是男朋友)坐在酒店房间里(因为我们不可能回家面对他的事情)，玩了一整晚的合作棋盘游戏。我们时而哭，时而尖叫，然后继续玩。那个愚蠢的游戏让我活了下来，我敢肯定。我还得为明天做个计划。即使这只是我早餐要吃的东西。有那么几天，我会哭得很厉害，我想光是哭就能杀死我。我不得不强迫自己停下来，我确信我真的要因为心碎而死……我已经离开这个俱乐部将近十年了，有时候我仍然不敢相信我是这个俱乐部的一员。”

　　

　　“我19岁时曾试图自杀。我认为，对没有自杀倾向的人来说，最难理解的是，很多有自杀倾向的人并不想自杀，他们只是想停止存在。实际上，从写笔记到吃药，整个过程都非常困难，我一直在想，如果我能睡着，永远不要醒来，那就容易多了。一想到我有可能自杀，而我无法控制或无法控制的死亡就会发生，我就觉得很可怕。然后是所有人和所有事都要考虑。我也发现自己多次希望整个世界都结束，这样我就可以不再存在，但这样我和我所爱的人都不必处理痛苦或错过美好的生活。在我19岁的时候，我发现这些东西真的很难表达出来。这是很多抑郁症患者的感受。”

　　

　　“我在中毒控制中心工作。我们的主要工作之一是向医院提供建议，以照顾那些服药过量的病人。我永远不会忘记一个十几岁的女孩，她服用了过量的泰诺，很快就后悔了，但不敢告诉任何人。直到三天后她才告诉任何人。她醒着走进急诊室，说话，在等待肝脏移植时去世了。她留下了一个心碎的家庭和比她意识到的更多的朋友。如果你在服药后的几个小时内去医院，它是可以治好的。不要害怕得到你需要的帮助。”

　　

　　“2015年，我刚和我了不起的妻子度过了一个美妙的蜜月，这时我的情绪有点低落。我患有躁狂抑郁症，已经习惯了情绪的起起伏伏，但这种情绪并没有消失。我以为我能战胜抑郁，但它一直在继续。大约6个月后，我的配偶勉强能坚持下去，并且花了很多时间在另一个城镇的她母亲那里，因为我……失去了自我。那年的圣诞夜，妻子在家里庆祝，我独自一人坐在客房里，手里拿着我的9毫米手枪。我挣扎着，哭着，生气着，一场噩梦在我的脑海中展开。但我做不到。我让我的狗进来，它跳到我身上，舔着我，摇着尾巴，所以我和它呆了一会儿，把枪收了起来。我答应过我的妻子，我会努力做出必要的改变来恢复，快进到今天，我们的第一个孩子已经怀孕了一半!是个男孩!我经常锻炼身体，我有很多事情要做，现在我的儿子即将出生，他应该得到一对好父母的照顾。我的妻子太不可思议了，在我想要离开自己的时候，她一直陪伴着我……她尽了她所能，考虑到那段时间我是多么地疏远大家。我永远无法报答她对我的忠诚，当我认为我不值得忠诚的时候，我只希望在我们的余生里，我能给她和我的儿子一个最好的丈夫和父亲。当时，我打算让所有人都恨我这样当我最终自杀时就没人会想念我了。这是一种黑暗的模式，让我迷失了自我。今天的我是一个不同的人，我已经学会了识别信号，而不是忽视我的“小低谷”。我从不错过任何机会告诉我妻子她有多好。我还增加了体力活动部分，因为就我个人而言，恢复身材和身体疲劳对我来说是非常有益的。”

　　

　　“当我十几岁的时候，我有严重的抑郁和焦虑问题，导致了非常自我毁灭的行为。有很多次我想象着自杀，一天晚上我决定这么做。醉醺醺地回到家，伤心欲绝，开始自残，这是我处理情绪的方法之一。我坐在床上哭着，试图找到勇气更深地割裂，结束这一切。然后我的狗史努比跳到床上，把他的头放在我的腿上。多亏了他，我才意识到我不能这样对他，对我的父母和朋友。那晚他救了我的命。第二天，我决定向父母敞开心扉，请他们帮我找一些帮助，这是一个巨大的进步。有时候，只要有人提醒你有人爱你，你就能开始试着爱自己。”

　　

　　“我买了一只狗。我的生活很忙，所以人们问我是否后悔养了她，因为狗太难养了。我需要每天带她散步几次，喂她吃饭，逗她开心，给她打扫卫生，清除身上所有的狗毛，包括我自己身上的毛。我不后悔。我找她只有一个目的，我不会告诉他们的。因为我很孤独。因为当我最孤独的时候，我没有人可以求助，没有人可以去看，没有人可以说话，尽管我尽了最大的努力。我拥有她是因为我知道如果我死了，会有什么东西想念我，所以我不能离开她。”

　　

　　“我现在有2 / 2的自杀企图被我的猫阻止。只有她盯着我，喵喵叫。身边总有某物或某个人;这也许能救你。”另一位用户也写道:“2012年我几乎失去了一切:我的工作、我的妻子、我的朋友，我还疏远了我的家人。有一次我差点就成功了。一切都准备好了，只是我不知道该为我的猫做些什么。我必须确保他们得到照顾。我越想越意识到他们需要我。没有人会像我一样爱他们。那些小东西需要我。现在，每当我感到沮丧的时候，我就会去拥抱我的猫，并记住这一点。”

　　

　　“大约6个月前，我的女朋友/一生最好的朋友离开了我，我想自杀。我觉得我终于需要帮助了。我知道我有很深的问题，但不想处理它们。我总是把它们蒙住，想办法分散自己的注意力。我去看了我的家庭医生，然后转介给了一位精神科医生，在过去的几个月里，我一直在看一些精神病医生。我很自豪地说，这周是我这么多年来第一次感到真正的快乐和自豪。它会变得更好。确实如此。即使你在最深的洞里。但你不能独自完成。你不能掩盖你的问题。你需要摧毁他们。”

　　

　　“今年5月底，我曾试图自杀。我觉得自己跌入了谷底，当时这似乎是唯一的出路。我失去了我爱的女人，我开始每天喝酒，我在感情上伤害了很多人。我想如果我把所有人都推开，就会更容易放手。我不太愿意说我是怎么做到的，但当我恢复意识时，我打电话给一个朋友，他帮助了我。我很高兴我没有成功。当我还是个孩子的时候，我妈妈和我走进来，看到我弟弟在上吊后失去了知觉，这一幕一直烙在我的脑海里。谢天谢地，他活了下来，但我永远不会忘记我妈妈痛苦的尖叫，以及她在试图让他醒来时向上帝的恳求。一想到她要再经历一次，我就不会再尝试了。我不希望在睡梦中死去，而是感谢我醒来的每一天。因为每一天都是一个新的开始。”

　　

　　“差不多就在一年前，我的一个好朋友喝醉了，半夜打电话给我，告诉我他要结束这段关系，他想为此道歉，并感谢我是唯一一个支持他的人。我吓坏了，开始打电话给他之前参加过的那个派对的人，终于发现他在附近独自走向铁轨。我跑过去拦住了他。那天晚上我们连续谈了将近五个小时。我们同意让他尝试心理治疗。它工作。至少对他来说是这样，现在他正在重新开始追求平面设计的职业生涯。我敦促所有感到抑郁的人至少试着和别人谈谈，你的家人、朋友或治疗师/热线，因为这可能比你想象的更有帮助。”

　　

　　“我这儿有条狗。如果有一天我不回家，他就会一直坐在门边等我。他会一直想念我的味道和声音。他一直希望能再走一次步，再和我玩一次追逐激光的游戏，再击掌招待我一次。当他听到有人从人行道上走过来时，他总是不停地跳起来向窗外偷看，让他的内心充满了片刻的快乐的希望。不管这个希望破灭多少次，他都不会放弃。他在这方面有点傻。我生命中的其他人可能最终会忘记这件事。你可以向他们解释发生了什么，即使他们不接受，至少也能理解。但是我的棕色小狗总是坐在那里，想知道我为什么不回家。到目前为止，他的生活已经够艰难了。他孤身一人时，我是他唯一的朋友，他是我的。不管我在生活中经历了什么，让他经历那种痛苦是我的灵魂永远不会允许我做的。否则，我可能早就这么做了。”

　　的确，如果说我们从那只著名的狗身上学到了什么，那就是它在死去的人类的火车站等待回家，等待了9年9个月零15天，那就是狗永远不会忘记它。

　　

　　“请不要说‘这是解决暂时问题的永久办法’。对于患有情境性抑郁症的人来说，这可能是真的。抑郁消失了。对于患有慢性抑郁症的人来说，它永远不会真正消失。这不是一个暂时的问题。这是可以控制的。你可以做得更好。你可以学会正常地生活。但当一个人痛苦多年，勉强度日，几乎每天早上都不能下床时，这不是一个暂时的问题。当我处于最严重的抑郁状态时，我第一次听到这句话，我听到的是:“这是一个永久性问题的永久性解决方案”，你知道吗?这是一种安慰。这是一种错误的鼓励。我想停止存在。不用担心第二天早上醒来。让我挺过去的是，我知道我会毁了我孩子们的生活。我知道他们会责怪自己。即使我认为没有我在他们会过得更好，我在伤害他们。如果我结束自己的生命，对他们来说会更糟。”

　　

　　“我今年22岁，有自杀倾向已经有四年了。三周前，我吃了一堆药试图自杀。我知道我有爱我、支持我的人，但抑郁症让我觉得我配不上他们，没有我他们会过得更好。我不再有那种感觉了，戒酒后我才意识到这一点。如果你正在挣扎并使用某种物质，请考虑放弃它，甚至减少它。我花了好几年的时间用酒精来处理我的情绪，这最终成为我需要心肺复苏术来维持生命的原因。我已经戒酒两周多了，情况正在好转。我会活到23岁的。”

　　

　　“我在上初中的时候曾试图服用过量药物自杀。我现在22岁了，已经6年了。我把整瓶100支的对乙酰氨基酚都拿了进去，我对朋友们说了一些“离开”的话(我的道别)，他们注意到了，午夜时分冲过来告诉我父母出了问题，并叫了救护车。我不想坦白我做了什么，但他们从我的眼睛里知道我也不好，所以他们把我带到医院，让我吞下这种绝对可怕的液体木炭。我半夜把它吐了一身，但当我醒来的时候，我看到我妈妈转过身来，一边祈祷一边哭泣，我永远不会忘记这件事。另一个让我现在无法释怀的景象是我父亲在我被送进病房时哭泣。在我的一生中，除了那一天，我从未见过他哭过。外面的人都爱你。即使你没有家人支持你，朋友也会在你身边。大约两年后，我养了宠物兔子，我爱死它们了。我无法想象把我的宠物留在家里，当我情绪低落的时候，我会走过去默默地抚摸它们，这有助于我冷静下来，理顺自己。这很难，但这是有意义的。治疗帮助我和我的家人向彼此敞开心扉，谈论那些我一直藏在心里、导致我走向崩溃边缘的事情。现在，尤其是作为一个亲身体验黑暗空虚感觉的人，如果我觉得周围的朋友也在经历同样的事情，我就会努力帮助他们。”

　　

　　“我一生中曾三次试图自杀。第一次我想割腕，被儿时的朋友拦住了。我嘴里叼着枪的那一刻，我听到我侄子在房子对面笑我不能让他看到。第三天，我攒了一把枪，选择了我要去的地方，去关闭我所有的银行账户，把钱留给我的家人。我姐姐发现了我的纸条，告诉我爸爸(他是一名警察)和他的同事们去接我，我就住进了医院。精神疾病需要得到解决。作为一个患有抑郁症的人，我知道谈论它有多难，更不用说忍受它了。多年来我一直对自己的病情保持沉默。我感到羞愧。我认为这是我的错，我应该能处理好。我错了。它让我失去了工作、朋友和伴侣。这差点让我丢了性命。住院后，我终于得到了我迫切需要的帮助。我还在重建。我还在挣扎。但我现在看到了隧道尽头的曙光。我想对所有患有精神疾病的人说:我看着你，我在你身边，你并不孤单。这个世界可能看起来很空虚。万物皆有失去光彩的时候。你要知道，世界上还有真正关心你、支持你的人。即使你不能总是看到或感觉到它。”

　　

　　“我曾在轻度抑郁和焦虑中挣扎过一段时间，但这并没有让我无法承受。2016年感恩节后的一天，我搬到离家和未婚妻5个小时远的地方，在一家电视台找了份工作。这个小镇本身就令人沮丧，海洛因过量和贫困率在该州是最高的……我跌入了谷底。我基本上控制住了自己的情绪，开始去看心理医生，他帮了我不少忙。但有一天，我实在受不了了，我压力太大了，一想到要去上班，把自己投入到一份让人筋疲力尽的工作中，我就崩溃了，我决定在上班的路上把自己撞到一棵树上。我从来没有自残过，我仍然可以笑，和朋友开玩笑，但我只是觉得没有必要继续下去了。虽然我没有告诉我的未婚夫，但她能感觉到有些不对劲，于是打电话给我的心理医生。我的心理医生立刻从服务中心派了个人过来，帮我说服了我。她打电话到我的办公室，告诉他们我那天不来上班了。我很感激这些，但真正打动我的是周围人的反应。当我的室友(他在同一个电台工作，我几个月前才认识他)听到这件事后，他立即赶回家，确保我没事。那天晚上，我的未婚夫冒着暴风雪开了五个小时的车来找我，和我呆了一个星期，还见了我的同事。大约两个月后，也就是一年前的这个星期二，我辞去了这份工作。我搬回家和父母住了几个月，现在我回到了我上大学的小镇，为母校做招生顾问。去年12月我娶了我的妻子，她一直是我的可取之处。她可爱、风趣、聪明，远远超过了我的期望。我完全相信她救了我的命，我永远不会告诉她我有多爱她。人们关心你。你只需要让他们进来。”

　　

　　“有段时间我都想自杀了。我有一个约会计划，我有一个方法，我有我想做的事情，我已经完成了所有的事情，我甚至练习了我想要的笔记，我有一个美好的愿景，人们会回来参加我的葬礼，再次聚在一起度过美好的时光。那时我才意识到自己有妄想症，参加我葬礼的人都不会开心。他们都会很痛苦。那张纸条解释得不够好，不管我在脑子里重写多少次，我都无法让人们理解。我妈妈，她永远不会理解的。所以，我考虑了一下。我担心的大部分事情，都只是我担心的事情。如果我不再关心它，它就不再是狗屎了。我最担心的。我的意思是自杀是结束，没有比这更糟糕的事了，游戏结束了。也许我只是需要开始一款新游戏，一款能够让我从这款游戏的羁绊中解脱出来的游戏。”

　　

　　“我16岁时曾试图自杀。我很沮丧，而且没有得到治疗，因为精神疾病在我的家庭中并不被认可。我割破了手腕，把它们摁在水里。唯一阻止我的是我5岁的侄女会找到我。我不想那样。所以我包扎好，清理干净，躺下重新评估我的生活。也许我应该缝几针，但我还没准备好承认我有“问题”。我现在26岁了。我仍在与抑郁症作斗争。我服用了一段时间的药物，但我讨厌副作用。我婚姻幸福，今年买了房子，还有一个很棒的教女，她绝对是我生活中的一缕阳光。所以萧条就在那里。但自杀的念头不是。每当它在我脑海中闪现时，我都会提醒自己为什么还在这里。但我的生命对我来说很重要。我想活下去，享受美好的时光，战胜艰难的时光。我会活下去拜托，读到这篇文章的人。如果你需要帮助，就去寻求帮助。你的生命是值得的。如果你需要，那里有很多爱和支持。”

　　

　　“当你患有抑郁症时，就像每天都在下雪。有时只有几英寸。有时下一英尺的雪。有时下四英尺的雪。有些星期是全面的暴风雪。当你打开门，面对的是一堵雪墙。电源闪烁，然后熄灭。坐在客厅里太冷了，所以你穿着衣服回到床上。炉子和微波炉坏了，所以你吃了一个冷馅饼，把它称为晚餐。你已经三天没洗澡了，但你现在怎么能洗呢?你太冷了，除了睡觉什么都做不了。有时人们在冬天被大雪困住了。寒冷渗进来了。没有通讯进出。食物用完了。你还能做什么，用手从四十英尺高的雪堆里挖隧道吗?帮助还有多远?你能在暴风雪中赶到那里吗?如果你知道，他们现在还能帮你吗?也许呆在这里是死，但出去也是死…有时候，光铲是不够的。从外部很难判断，但从内部了解它是什么样子很重要。我坚信，理解和同情必须成为有效行动的基础。重要的是要了解抑郁症是什么，它的感觉是什么，和它一起生活是什么感觉，这样你就可以在个人和政策的基础上帮助人们。”

　　

　　“这将被埋葬，但直到最近我的重度抑郁症才得到缓解。大约两个月前发生的一件事彻底改变了我的生活，因此，我最近一直在与自杀的念头作斗争。他们一寸一寸地升级。我在这个帖子上读了大概30个回复，在我的办公桌上几乎要流泪了。我需要有人提醒我，我并不孤单，而且这个世界上有那么多人被抑郁症这个隐喻般的恶魔所困扰。我不能放弃或屈服。我今天需要这个来激励我坚持到底。我赢过一次，就能再赢一次。我最喜欢的一句话是温斯顿·丘吉尔说的:当你正在经历地狱时，继续前进。感谢所有为这条帖子做出贡献的人。”

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