无数人都经历过辗转难眠的夜晚，无论是外面的噪音、上厕所还是纯粹的躁动，我们似乎都无法睡个好觉。

　　有趣的研究揭示了我们应该在夜间醒来的频率，研究结果表明，这与年龄的增长有关。

　　2010年发表在《身心研究杂志》上的一项研究表明，我们可能会令人惊讶地倾向于晚上，大约三分之一的人发现自己每周有很多次在不合适的时间完全醒着。

　　这些夜间中断显然是人类睡眠周期的正常组成部分，大多数人每晚大约会经历20次“迷你醒来”——这些事件非常短暂，通常不会留在我们的记忆中。

　　一项相关研究表明，近四分之一的睡眠者在夜间至少会醒来一次，由于我们体内生物钟的变化，这种情况只会随着年龄的增长而增加。虽然我们通常一晚上醒来三次，但这不会影响第二天的精力，但随着年龄的增长，我们更有可能在凌晨3点或4点醒来。

　　60后可能会发现，随着昼夜节律的缩短，他们的睡眠时间从每晚两三次增加到四次甚至五次。

　　英国国家医疗服务体系承认睡眠不足的不利影响，强调说：“睡眠问题很常见，我们一生中难以入睡的原因可能会改变，例如，疾病、工作或生孩子都是可能的原因。”

　　几个不眠之夜通常不值得担心，但当睡眠剥夺开始影响你的日常活动时，是时候注意了。如果你发现睡眠不佳扰乱了你的日常生活或造成了痛苦，建议联系NHS 111或咨询你的家庭医生。

　　压力水平、咖啡因摄入量、环境条件和某些健康问题等各种外部因素都会影响你的睡眠模式，通常会导致几分钟到半小时左右的短暂清醒。

　　对于普通成年人来说，良好的睡眠时间通常在7到9个小时之间，尽管个人的需求可能因个人健康和生活方式而有所不同。

　　你可能正在经历睡眠剥夺或睡眠问题的迹象包括入睡困难、夜间长时间清醒、频繁醒来、过早醒来后无法再入睡、感觉抑郁或情绪低落、注意力难以集中、易怒加剧。