这个故事是12月8日版《星期日生活》的一部分。看全部12个故事。

　　泰拉·托马斯是一位歌手和戏剧演员。30岁的她在盘子里分享她的一天。

　　早上7:30冷燕麦拿铁和一碗温热的燕麦，加一茶匙红糖，同时让我蹒跚学步的孩子和宝宝为新的一天做好准备。我母乳喂养的孩子疑似对牛奶蛋白过敏，所以我不吃乳制品。

　　上午10:30在去拍照的路上吃了一把覆盆子和一把爆米花。一罐不加糖的调味苏打水。

　　下午2点燕麦卡布奇诺，两杯水，一份带鸡肉和沙拉的法式面包。

　　下午3点全麦鸡味两分钟面条。这不是一个很好的选择，但作为一个母乳喂养的妈妈，我几乎整天都感到饥饿，这是我排练时唯一的东西。

　　下午5点一个梨和一杯水。

　　下午6:30帕尔马干酪鸡肉配梨沙拉，香醋酱和玉米棒。再来两杯水。

　　给你最高分的是……每天有规律地饮食。母乳喂养时，你的能量需求比怀孕期间要大得多，但你对液体的需求也是如此。你可以增加更多，因为你每天需要大约3升。

　　如果你继续这样吃下去，你的牙齿和骨头里储存的钙就会耗尽，因为这些钙会进入母乳中，以满足你孩子成长的需要。你需要寻找替代的，非乳制品的钙来源。你也可能缺乏长链omega-3脂肪和碘，这是婴幼儿大脑发育所必需的。

　　你为什么不试试…选择加钙的燕麦或豆浆。获得足够的阳光来产生维生素D，这是利用钙所必需的。加入有可食用骨头的油性鱼类——沙丁鱼、凤尾鱼、罐装鲑鱼或鲭鱼——因为它们提供omega-3脂肪酸、钙、碘和维生素D。

　　泰拉·托马斯主演了斯泰尔斯和德鲁的《三只小猪》，在国家剧院演出墨尔本nal剧院12月18日开始。

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