一位减肥专家强调了五种通常被认为是健康的食物，实际上可能会导致体重增加。

　　许多人把均衡饮食作为减肥之旅的关键部分。然而，过度食用某些“健康”食物，而不是适度食用，可能会破坏你减肥的努力。

　　弗兰克医生减肥诊所的富兰克林·约瑟夫教授警告说:“选择正确的食物是保持健康饮食的关键部分，但重要的是我们不能因为认为它们对我们有好处而过度放纵。”

　　“最终，减肥归根结底是消耗的卡路里比我们消耗的要多，吃太多的食物会导致脂肪增加，即使这些食物富含营养价值。”

　　“全谷物、坚果酱和牛油果等食物含有健康脂肪和纤维等重要营养素，但重要的是不要过量食用。

　　“一些更商业化的产品可能含有大量的添加糖和精制碳水化合物，所以建议密切关注标签，这样你就能确切地知道你摄入了什么。”

　　“确保你吃不同种类的食物，以确保我们的身体获得健康所需的维生素和矿物质。”

　　干果

　　约瑟夫教授说:“葡萄干、西梅、杏和其他干果都是维生素a、C、E以及钙、铁和钾的良好来源。”

　　“一把是健康零食的好选择，但它们富含天然糖和卡路里，这意味着吃太多不是个好主意。”

　　鳄梨

　　牛油果是健康早餐的热门选择，它含有健康脂肪、维生素E和抗氧化剂。

　　“然而，一个中等大小的鳄梨含有大约240卡路里的热量，比一块玛氏巧克力棒含有177卡路里的热量还要多，所以建议大家适量食用。”

　　全谷物

　　“全谷物食品，如面包、米饭和意大利面是纤维的重要来源，可以改善肠道健康，控制胆固醇水平。

　　“再一次，适度是关键，因为过度沉迷于这些食物会让你的卡路里摄入量在你意识不到的情况下慢慢上升。”

　　果仁

　　花生酱或杏仁酱等涂抹物是健康脂肪和蛋白质的良好来源，也是锌、钾和镁等矿物质的良好来源。

　　“密切关注糖的含量是至关重要的，因为坚果酱通常含有大量的添加糖，因此卡路里水平会飙升。”

　　早餐麦片

　　“一顿健康的早餐是开始一天的好方法，可以为你的身体提供所需的能量，但确切知道你的早餐中有什么是非常重要的。

　　“一些早餐谷物含有添加糖和精制碳水化合物，这会导致能量飙升，然后突然崩溃，同时它们也含有大量卡路里。”