当你想到锻炼腹肌时，首先想到的可能是仰卧起坐。虽然仰卧起坐是锻炼你核心肌肉的好方法，但它们主要集中在 腹直肌。

　　我们听到你问的腹直肌是什么?嗯，这是位于你身体前部的肌肉，也是最常与标志性的六块腹肌联系在一起的肌肉。

　　然而，你可能会惊讶地听到，为了拥有一个强壮的核心，肌肉并不是唯一需要锻炼的肌肉。你的 斜，它可以进一步分解成你的内外斜肌，可以在腹直肌旁边找到，保护你的脊柱;他们也要对这一热门领域负责 v字形躯干。

　　这里有5个最好的腹肌练习，你可以做你的腹斜肌，你需要添加到你的日常锻炼。

　　俄罗斯式的扭转动作可以单靠体重完成，如果你想增加难度，也可以加入壶铃或药球。这对初学者来说是一个很好的练习，主要集中在你的内外斜肌上，同时挑战你的腹直肌，所以仍然有帮助 打造标志性的六块腹肌。

　　把你的常规平板支撑换成侧平板支撑，做一个严重的斜向运动。不像普通的木板，侧板 主要针对你的腹斜肌但也要挑战你的肩膀和臀部。如果你发现固定侧板很容易，你可以通过增加一个倾角来增加难度，这会让斜肌燃烧起来。

　　后壁球是一个伟大的全身运动，将目标对准你的斜肌，同时也为你提供了一个 机能性下半身和上半身锻炼。拿一个药球，把它加入到你的下一个HIIT循环中，帮助你建立你的核心力量，肌肉耐力和真正的出汗。

　　跨身攀岩者为你的整个核心提供了一个杀手级的锻炼，但因为你是把腿横着放在身体上，而不是直接放在身前，所以你的斜肌得到了额外的挑战。另一项运动加入到你的HIIT电路，跨体登山者将帮助你 建立标志性的v型美学同时也要锻炼你的手臂和肩膀。

　　没有必要永远和仰卧起坐说再见!侧仰卧起坐是一种很好的方式，既能锻炼腹肌，又能锻炼内外腹斜肌。他们真的给你最好的两个世界。