【编者按】在快节奏的现代社会，我们是否都曾戴上“面具”，隐藏真实的自己以适应环境？尤其对于自闭症和ADHD群体，“伪装”不仅是社交策略，更是生存必需。本文通过心理学家的真实经历，揭开“面具”背后的双重性：它既是职场保护色，也可能成为心灵枷锁。当“做自己”变成奢侈，我们该如何在融入与自洽间找到平衡？这篇深度探讨不仅关乎特殊群体，更映照出每个现代人的精神困境——或许，学会适时摘下面具，才是对自己最温柔的善待。

　　当阿玛拉·布鲁克接受临床心理学家培训时，一位督导在关于患者的重要会议前给出建议：保持安静，听从上级。

　　在等级森严的医疗领域，遵从权威人物并周旋于自负者之间是常态。但对患有注意力缺陷多动障碍和自闭症的布鲁克博士而言，这些不成文的社交规则难以遵循。

　　于是布鲁克博士用力咬住一根珍宝珠硬糖。糖果在齿间形成类似水泥的凝固物——像“口套”，布鲁克博士形容；没有它，那股强烈想要发言的冲动就会占据上风，“绝对会惹恼别人”。

　　布鲁克博士正在运用一种名为“伪装”的应对技巧：隐藏想法或行为以适应环境。

　　“有时候我们不得不做有效的事，对吧？”布鲁克博士说，但这有代价——当你“时刻都在表演，会精疲力竭”。

　　伪装能帮助任何人应对挑战性环境，比如职场。但对自闭症和ADHD群体而言，掩盖非传统的社交行为可能成为不间断的生存策略。当伪装感觉持续且不可避免时，可能引发或加剧心理健康问题。

　　伪装（有时称为“ camouflaging”）是一种通过隐藏他人可能反感的特质来管理自我呈现的方式，以创造更积极的印象。

　　学术界在1960年代首次关注这一概念，当时社会心理学家欧文·戈夫曼揭示了污名如何迫使人们隐藏身份中不可见的部分，如性取向或宗教信仰。

　　但“伪装”一词直到1970年代才被广泛使用，心理学家保罗·艾克曼和华莱士·弗里森用它指代隐藏情绪的行为。

　　近年来，自闭症群体开始在网络上使用“自闭症伪装”一词，描述他们如何隐藏拍手等行为，或如何学习模仿维持眼神交流等社交规范。

　　2013年，心理健康从业者使用的手册间接认可了这一概念，指出自闭症症状“可能在成年后被习得的策略所掩盖”。

　　自闭症伪装现已成为新兴研究领域，2019年研究者开发出“自闭症特质伪装问卷”测量工具。

　　每个人——无论是否神经多样性群体——有时都需要伪装。它帮助人们获得群体接纳。杜克大学心理学与神经科学荣休教授马克·利里（研究社会动机）指出，归属感是“预测幸福感的最佳指标之一”。

　　加州大学伯克利分校心理学教授、人格与社会研究所主任艾里斯·莫斯认为，当伪装基于个人价值观自主选择时，可以赋予人力量。

　　莫斯博士举例：如果你重视友善与耐心，可能会选择在看似无休止的工作会议中隐藏无聊与沮丧。

　　她补充说，通过帮助人们坚守核心原则，伪装能促成“对真实性更深刻、更细致的理解”。

　　耶鲁大学公共卫生学院社会行为科学教授约翰·帕坎基斯指出，过度伪装可能损害亲密关系，引发羞耻或愧疚。

　　伪装可能导致抑郁、焦虑、倦怠、延误心理健康诊断，甚至引发自杀行为。

　　华盛顿大学自闭症中心临床心理学家萨拉·伍兹强调，长期伪装“暗示你本质上就是个问题”，并补充道：“这需要每天投入大量精力。”

　　伍兹博士表示，有些人可能合理担心减少伪装会带来社交或职业后果，若他们因种族歧视等其他原因面临歧视风险，这种担忧会更强烈。

　　若不确定是否过度伪装，莫斯博士建议自问：伪装总体对我有帮助吗？有助于人际关系吗？还是造成更多伤害？

　　如果弊大于利，或许该考虑减少伪装频率。

　　芝加哥洛约拉大学社会心理学家、《为生活卸装》作者德文·普莱斯建议寻找“安全角落”，逐步在支持你的家人朋友面前放下伪装。

　　身为自闭症人士的普莱斯博士建议，可先通过心理健康从业者（如“神经多样性治疗师”名录所列）试探环境。

　　找到与身份契合的群体对培养自我接纳至关重要，无论是自闭症自助团体还是漫画俱乐部。普莱斯博士说：“当你环顾四周可能会想，‘他们没问题，或许我也没问题’。”

　　如果卸下伪装后未获得预期支持，请考虑稍后再尝试——事情可能向好发展。

　　帕坎基斯博士提醒：“重要的是记住，人们会随时间变得更包容，特别是当他们能通过生命中重要之人的视角理解问题时。”

　　作者：克里斯蒂娜·卡伦 ? 纽约时报公司

　　原文载于《纽约时报》。