生活有时感觉就像压力和决定的永无止境的循环。这通常就是我的工作日：赶最后期限，打艰难的电话，在会议之间跳来跳去。当你的大脑感觉超负荷运转时，是时候停下来了。

　　参与一些治疗活动可以让你的大脑得到它迫切需要的喘息。好消息是什么呢？它们并不复杂或耗时。这里有一些可以为你的思维清晰和整体健康创造奇迹的方法。

　　散步是清空大脑最简单的方法之一。在你附近的PCN呼吸一点新鲜空气能做的事情真是太神奇了。

　　只是走到外面，活动一下腿就能在几分钟内改变你的观点——还能燃烧一些卡路里！断开你的手机，享受户外的美景和声音。

　　我发现30分钟的散步和环境的改变对我有神奇的作用，帮助我理性地剖析我的担忧，比如我在工作中感到无能为力。

　　没有什么比洗个热水澡更神奇的了。温水可以放松你紧张的肌肉，平静你的头脑，洗去一天的压力。以下是我提升体验的方法：把淋浴变成迷你水疗体验。

　　点上几根蜡烛，放上你最喜欢的曲子，让你的思绪漫游，拥抱那种幸福的放松状态。这也是为什么我喜欢在出差时享受浴缸之夜！

　　如果你更喜欢洗冷水澡，那就洗吧！众所周知，它们会释放内啡肽（从而起到情绪助推器的作用）并提高警觉性，这可能会让你在过去几个小时里一直在思考的难题突然“啊哈！”

　　无论你是喜欢惊悚小说、犯罪小说还是奇幻小说，阅读都能让你沉浸在一个完全不同的精神环境中，从而把注意力从让你头痛的事情上转移开。

　　研究表明，阅读有助于改善大脑功能，减轻压力。就我个人而言，在一个困难的会议或演讲之前，这绝对是一种分散注意力的好方法。

　　对我来说，烹饪是我最喜欢的放松方式之一。打扫厨房（让你的伴侣去看Netflix），尝试一些让你兴奋的新食谱或食材。

　　切菜、搅拌和调味的过程是集中精力和理清思绪的好方法。最后你会享受到你的劳动成果——双赢！

　　即使你刚开始冥想，花几分钟安静地坐着，专注于你的呼吸可以帮助你集中思想。YouTube上满是针对初学者的简短指导课程。找一个舒适的地方，闭上眼睛，专注于呼吸的节奏。

　　我公司的一位高级主管发誓通过冥想来帮助管理他工作中的紧张要求——这是无可争辩的！

　　是的，我知道，并不是每个人回家后都喜欢做家务。但相信我，整理你的空间会有意想不到的治疗效果。

　　整理也有助于清理精神空间。在刷洗地板的时候放一些欢快的音乐，让自己进入最佳状态。在一个整洁的环境中，你会感到很有成就感，很平静。

　　每当我觉得我的思想开始混乱时，我就在Spotify上放一些爵士乐，让真空接管。

　　不，我们并不是说真的放声大笑（尽管这也可以！）。在YouTube上看一些有趣的短片或单口喜剧可以帮助你摆脱压倒性的局面或精神螺旋。一旦你处于一个更好的头脑空间，你就更有能力接受你之前挣扎的任务或挑战。

　　有趣的事实：在我上大学的日子里，我会在抢劫的间隙休息15分钟，在YouTube上看《海贼王》的搞笑片段，让我熬通宵。

　　有时候，你所需要的只是稍微喘口气，换个环境。出去买咖啡或茶可以让你暂时离开你的工作场所，无论是身体上还是精神上。

　　我偶尔也会和同事聊天，这样我们就可以一边闲聊，一边用我们最喜欢的饮料来提神。

　　本文首次发表于Wonderwall.sg。

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