2025-07-17 10:38来源:本站
几项研究表明,锻炼可以降低患癌症的风险;然而,一项新的研究显示,适当的锻炼和健身对很多人来说都很耗时,但偶然的锻炼或短时间的非健身房体育活动也能起到作用。
附带的活动包括每天做一些与工作相关的散步和参与家务。这些练习不需要特别的时间和设备。
发表在《美国医学会肿瘤学杂志》上的一项新研究探索了这些运动的好处,包括短途步行到交通工具、爬楼梯、搬运沉重的购物物品等等。
研究参与者被挑选为从未患过癌症,在空闲时间也不锻炼的人。
在手腕追踪器的帮助下,他们的日常活动受到监控。然后,参与者的活动与未来的癌症登记联系起来,包括未来6.7年的其他癌症相关健康记录。
研究人员报告说,大约94%的人记录了短时间的剧烈运动,其中约92%的人是在持续一分钟的极短时间内进行的。
研究表明:“与不做任何此类活动相比,每天至少运动3.5分钟,总癌症风险降低17-18%。”
科学家们得出的结论是,一半的参与者每天至少锻炼4.5分钟,与总风险降低20-21%有关。
对于乳腺癌、肺癌和肠癌,结果更明显,风险降低幅度更大。
例如,每天至少进行3.5分钟的剧烈运动,可将患这些癌症的风险降低28-29%。每天锻炼4.5分钟,这些风险降低了31-32%。
尽管结果如此,研究人员表示,这是一项观察性研究,这意味着他们回顾性地观察了一组人和他们的结果,并没有测试新的干预措施。
这项活动有望在无法锻炼的人群中预防癌症。