斋月期间的斋戒是一种注重和平和自我反省的做法，但医生们表示，如果谨慎行事，并在医疗监督下进行，它可以为全年的健康带来好处。

　　一般来说，医学专家建议儿童、青少年、孕妇以及患有糖尿病或其他需要药物治疗的慢性疾病的人避免禁食。

　　任何有饮食失调史的人也应该保持规律的饮食。

　　两餐之间长时间的休息对健康有益，包括有可能延长寿命，在短期内增加人体生长激素，甚至声称它可以减缓衰老过程。然而，对于在禁食过程中人体发生了什么，人们的理解仍然有限。

　　禁食可以让身体自然排毒，就像我们自我的催化剂一样

　　通过增加酶的产生来帮助肝脏和肾脏来促进新陈代谢

　　伯吉尔医院的内科专家穆罕默德·艾哈迈德·拉斯兰·奥马尔博士说:“禁食对身体健康和精神健康都有很多好处。”

　　“禁食在心理上教会你如何行为和控制。从生理方面来说，它可以清除体内的毒素。

　　“它可以帮助你控制饮食，对于想要减肥的人来说，它教会你调整用餐时间的纪律。”

　　医生建议在斋月期间增加饮食中的蛋白质和纤维，并在禁食之间比平时多喝水，以保持健康。

　　运动方案也应调整，以确保在长时间禁食结束时不进行活动，以避免脱水或其他并发症。

　　奥马尔博士说:“间歇性禁食可以让你的身体使用储存的脂肪，燃烧体内多余的脂肪。”

　　“禁食时，建议添加一些复杂的碳水化合物，如豆类或豆类，它们会留在你的胃里，防止白天低血糖发作。”

　　今年1月，英国首相苏纳克(Rishi Sunak)说，他每周禁食36小时，只喝水、喝茶和无糖饮料，这有助于他保持自律，应对繁忙的日程。

　　从周日下午5点到下周二凌晨5点不吃东西似乎是间歇性禁食的一个极端例子，但专家表示，更短的禁食时间对健康有益。

　　迪拜Nabta健康诊所的临床营养师Munawara Yahaya说，如果谨慎行事，禁食通常是安全的。

　　她说:“在斋月期间，我总是建议早起时，女性需要补充更多的益生菌和蛋白质，以保持一整天的肠道健康。”

　　“当他们添加更多的益生菌，如泡菜、酸奶或凝乳时，保持正常的血糖水平很重要，在真正的禁食开始之前补充水分也很重要。”

　　在斋月之外，禁食在那些寻求更健康的生活方式或想要减肥的人中变得流行起来。

　　流行的方法包括5:2禁食法，女性将热量限制在500卡路里，男性限制在600卡路里，每周两次，以及“吃停止吃”禁食法，相当于每周一次或两次完全禁食24小时。

　　另一种流行的模式是16:8禁食，即只在8小时内进食，然后每天禁食16小时，每周每天。

　　Yahaya女士说，要想最大限度地提高健康效益，吃正确的食物和禁食本身一样重要。

　　Yahaya女士说:“在禁食一段时间后，人们可以通过先吃纤维，然后吃蛋白质来帮助肠道为消化做准备。”

　　“一般来说，禁食有助于消化。

　　“它可以让身体自然排毒，就像新陈代谢的催化剂一样，通过增加酶的产生来帮助肝脏和肾脏。”

　　Yahaya女士说，它还有助于控制血糖水平，预防癌症或神经退行性疾病等严重疾病。

　　“虽然定期禁食有好处，但很难维持，”她补充说。

　　“人们经常感到更饿，所以往往会吃得过多。

　　“这在斋月期间很常见，通常会导致人们想吃更多含糖食物的冲动，所以人们需要小心。”

　　23岁的弗洛里斯·埃斯图尔吉(Floris Estourgie)每年都会禁食几次，每次持续一到三周大大减轻了他腿上的疼痛