当我在公司担任副总裁时，我太害怕了，不敢说出来，也不敢对老板说“不”。

　　我在一次会议中精疲力竭，瘫倒在地，不得不躺在担架上离开办公室。

　　o自从我在治疗中探索了我童年的创伤，我就能够在工作中设定界限。

　　“特蕾莎，你可以策划办公室派对，对吧?”

　　我的胃紧绷着，听到这个问题我感到头晕。我在心里列了一份清单，列出了我被要求领导的所有事情。我试着重复前一天在福布斯的一篇文章中读到的边界脚本。

　　相反，这些话从我嘴里说出来:“我的工作量已经满了，你能不能找别人来顶替我?”如果没有，我会尽我最大的努力制定一个计划。”

　　本文仅对Business Insider订阅者开放。成为业内人士，现在就开始阅读。有账户吗?．

　　我的老板茫然地盯着我，然后告诉我，我应该只是计划聚会。

　　我最近被提升为人力资源副总裁。我已经疲于开发新的培训项目，改善我们的招聘渠道，并让新员工入职。我快崩溃了——而且速度很快。

　　理智上，我知道什么是界限。然而，在我试图“设定界限”的几次尝试中，我的身体接管了。我吓得僵住了，喉咙哽住了。

　　在被提升到行政套房后，我成了房间里唯一的女性。每当我为会议做贡献时，我的心跳就会加快。当我离开房间时，我对自己所说的每句话都耿耿于怀，怀疑自己听起来是不是很蠢。很快，我失去了食欲，晚上也睡不着觉，体重也急剧下降。

　　一天，在一次会议上，一切都到了紧要关头。我记得我的心跳加快了。我感到心跳停止了。我试图原谅自己，但刚走了两步，我的身体就摇晃了，如果不是旁边的一把椅子，我可能已经摔倒了。

　　“特蕾莎，我们要叫救护车吗?”

　　有关的故事

　　我眨了眨眼睛，模糊地看到公司首席执行官和首席营销官的脸在盯着我。很快，我躺在担架上，被推到大厅。电梯门开了又关。整个办公室的人都目瞪口呆地看着我。我觉得自己很渺小，很羞愧。

　　我以为是心脏问题，但在医院，他们做了很多检查，结果都没问题。医生诊断我有倦怠和焦虑。

　　在这一切之前，我在星巴克遇到了我最好的朋友之一。她在说她爸爸。在谈话结束时，她说了一句让我印象深刻的话:“我只是很好奇，T.你从不谈论你的父母。为什么呢?”

　　在朋友面前和在治疗室里，我回避童年的话题。也许我的一部分希望我写日记和做正念练习就足够了。

　　但我朋友的问题一直在我脑海里回响。

　　就在那时，我的心理医生指导我进行了内部家庭系统(IFS)治疗，在这种治疗中，我在不同的年龄体现了自己。我记得在一次治疗中，我化身了9岁的特蕾莎。我爸爸对我大吼大叫，因为我的跑鞋在门口没有排成一条直线。当我向我的治疗师描述这一幕时，他回答说:“这一切都不是你的错。”泪水顺着我的脸颊流下来。感觉我的心理医生在直接和9岁的特蕾莎说话，而不是45岁的特蕾莎。

　　尽管童年创伤和倦怠症状经常重叠，但解决方案不同。大多数传统的倦怠恢复方法过于关注外部解决方案——比如体育锻炼或充足的休息和睡眠计划。虽然这些都是健康和自我照顾的，但对于经历过童年创伤的人来说，真正的解脱来自于解决你更深层次的需求，我明白了。

　　我意识到我对男性权威人物的反应就像我还是个孩子一样，这就是为什么我不能对老板说“不”，这导致了我的倦怠。

　　意识到这一切的发生改变了一切。如果我在工作中感到兴奋，我会悄悄告诉自己，冷静或服从帮助小特蕾莎度过了可怕的事件。然后我告诉自己老特蕾莎的情况就不一样了。我的身体没有危险，我年轻时的反应不再适用于我。这样做意味着我允许恐惧或焦虑穿过我。从这里，我可以从一个受监管的国家维护我的边界。

　　这不是一个一劳永逸的解决方案。我把边界工作和基于创伤的工作视为终身的实践。这是一个不断理解模式的过程。

　　每次我成功地应对一场过去会让我激动的艰难对话时，它都再次证明了我实际上有能力坚持自己的主张，并设定界限——尤其是在工作场所。