心脏病是困扰现代世界的最令人担忧的健康问题之一。根据世界卫生组织(世卫组织)的数据，心血管疾病是全球死亡的主要原因，估计每年夺走1790万人的生命。

　　每年9月29日为世界心脏日，旨在提高人们对心脏健康的认识，突出危险因素和整体解决方案。

　　虽然吸烟、饮酒、垃圾食品和缺乏锻炼是这种健康问题的普遍风险因素，但其他被忽视的生活习惯，如长时间坐着和水分不足，也会暗中损害你的心脏。

　　孟买Sir HN Reliance Foundation医院高级心脏科学和心脏移植顾问Talha Meeran博士强调说:“在我们快节奏的生活中，很容易忽视一些微妙的习惯，这些习惯会默默地损害我们的心脏健康。”

　　加工食品

　　其中一个习惯是过度食用加工食品，却没有意识到它们含有隐藏的糖和其他添加剂。

　　“许多人认为，不吃垃圾食品就是健康饮食。然而，加工食品往往隐藏着高水平的糖和不健康的反式脂肪，会导致炎症和高胆固醇，”Meeran博士解释说。

　　他补充说:“阅读标签是必要的，但我们中的许多人跳过了这一关键步骤，不知不觉地食用了含有有害添加剂的食物。”

　　加里安富通医院介入心脏病学顾问Vivek Mahajan博士对此表示支持，他解释说:“由过量的糖、脂肪和钠组成的包装食品会导致心脏损伤或严重的心脏病，因为这些成分会逐渐增加血压和胆固醇水平。”

　　水化失误

　　除了正确的饮食习惯，适当的补水对保持心脏健康也是必不可少的。Meeran博士说:“脱水是一个常见但被忽视的心脏健康问题。水是维持心血管功能所必需的。适当的水合作用可以促进血液循环，帮助调节血压。”

　　Prolo分置式坐

　　在当今这个以工作和久坐娱乐为主导的世界里，人们在屏幕前花费大量时间，长时间坐着已经成为一个严重的健康问题。它不仅会让人有肥胖的风险，还会损害心脏健康。

　　马哈詹博士透露:“长时间坐着会增加患心脏病的风险。看屏幕时间的增加和久坐不动的生活方式导致体重增加，进一步增加了这些风险。”

　　如何预防这种情况?米兰博士建议:“一些小的改变，比如在打电话时站着或短暂的散步休息，都能产生显著的影响。”

　　忽视心理健康

　　关于心理健康问题的讨论一直在稳步上升，然而，它仍然是健康的一个被忽视的方面。忽视情绪和心理健康也会对身体健康产生影响。

　　“压力、焦虑、持续的多任务处理和睡眠不足会使心脏超负荷，导致血压升高，使人更容易患心脏病。”当大多数人寻求安慰食物或饮酒作为缓解压力的方法时，问题可能会变得更糟，”Mahajan博士详细阐述道。

　　在强调充足的身心休息的重要性时，Meeran博士说:“在我们追求生产力的文化中，睡眠经常被牺牲。糟糕的睡眠模式会升高血压，导致肥胖。充分休息不仅是个人的奢侈，也是心脏健康的重要组成部分。”

　　他总结道:“将压力管理技术，如瑜伽和定期的社交互动结合起来，对整体心脏健康也至关重要。”

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