任何参加马拉松训练的人都知道，随着时间的推移，个人跑步训练会大大提高身体素质。因此，锻炼带来的认知益处也会累积起来，从而产生长期的认知收益，这并不奇怪。然而，到目前为止，几乎没有研究来描述和支持潜在的神经生物学。本周，旧金山认知神经科学学会(CNS)发表了一项关于锻炼对大脑影响的新研究，研究人员发现，一次锻炼后大脑发生的变化，可以预测长期持续的体育锻炼会带来什么后果。

　　纽约大学(NYU)的温迪铃木(Wendy Suzuki)说:“身体活动和大脑的工作方式之间有着强烈而直接的联系。“人们仍然没有把身体健康与大脑和认知健康联系起来;他们想的是穿上比基尼或减掉最后一磅体重，而不是每次锻炼后他们都在改善和增强的大脑系统。”

　　但是新的研究出来说明不同的类型,数量,和强度的体力活动改善大脑功能,认知神经科学家希望看到的巨大变化公众如何看待运动的影响,从长期训练使身体活动的积极作用socioeconomically弱势社区。

　　领导这项研究的爱荷华大学的米歇尔·沃斯说，这项新研究表明，运动对认知的直接影响反映了长期影响，这在同类研究中尚属首次，因为短期和长期影响通常在不同的研究中得到检验。她的团队的初步发现对认知神经科学领域来说是个好消息，因为它们表明，在一次锻炼研究后观察到的大脑变化，可以作为长期训练的某种生物标志物。

　　研究参与者在进行单次轻强度和中等强度运动之前和之后，以及在为期12周的训练计划之后，都接受了fMRI大脑扫描和工作记忆测试。研究人员发现，那些在单次中等强度的身体活动后，在认知和大脑功能连接方面取得最大进步的人，在认知和连接方面也取得了最大的长期进展。

　　这项研究使用了装有电动踏板的卧式自行车，让参与者要么用自己的力量转动踏板，要么让踏板做功。沃斯说:“这一功能使我们能够保持踏板速度不变，同时只在轻度和中度运动状态下改变心率。”“这对于经常将坐姿作为一种控制条件的急性运动模式来说，是一项新发现。”

　　Voss期待着用更大的样本复制这第一个研究。她的实验室目前正在为一项类似的研究招募参与者，该研究将包括6个月的训练，而不是3个月，以给参与者更多的时间来改善心肺健康。但与此同时，她说:“想想你现在的身体活动可能会如何帮助你的认知，看看什么会起作用。日复一日，体育锻炼的好处会不断累积。”

　　约翰·霍普金斯大学的米歇尔·卡尔森正致力于通过一个名为“体验团计划”的新项目，把这一信息带给社会经济上处于不利地位的社区。该项目将身体活动纳入老年人每周的志愿活动，帮助当地小学的孩子辅导。卡尔森说:“我们需要解决成本和可获得性等社会经济障碍，以激励老年人定期从事健康行为。”“很多人并不欣赏体育锻炼对大脑的作用。”

　　来自体验队计划的多个研究发现,常规的行走和其他体育活动产生的志愿服务经验导致改善记忆和其他认知功能,以及变化的前额叶皮层中的发现6个月后的运动认知风险的老年人。她说:“我的实验室和其他人的这些发现，以及相关的发现，有助于我们理解，以低强度生活方式活动为目标，正日益被视为促进任何体育活动的重要和可扩展的干预措施。”

　　她的团队还开发了一款3d游戏，模拟真实世界的认知和活动。Carlson将在CNS会议上展示14名参与者的新数据，这些参与者完成了为期5周的游戏干预。“最酷的是，大多数参与者，不管基本的认知和身体限制是什么，都能在课程中不断学习和提高，”她说。“我们希望通过提供增加有意义的体育活动的机会，帮助大部分久坐或无法利用志愿者机会的老年人。”

　　铃木曾亲身体验过运动对大脑的改造作用。当她努力减肥时，她注意到她的记忆力随着时间的推移而提高。她对身体活动和大脑功能之间的联系如此着迷，以至于她彻底改变了自己的实验室，从一个研究非人类灵长类动物海马状突起的实验室，变成了一个只研究人类认知和运动的实验室。“我真的全力以赴，”她说。

　　认知神经学家可以帮助回答的问题有很多——从多少运动量和哪种类型的运动对大脑健康最有利，到如何将研究结果从年轻、健康的人群转化为年老、有风险的人群。铃木希望在未来几年看到神经成像技术的改进，更好地捕捉运动期间和运动后大脑的变化。

　　“想象运动对人类的直接和长期影响”研讨会在旧金山举行的CNS年会上举行。