随着年龄的增长，想要保持身材的老年人应该尽可能多地使用跑步机、椭圆机或健身自行车。

　　一项新的研究表明，老年人更好的有氧运动与更健康的大脑衰老有关。

　　研究人员周二在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上发表报告称，即使人们携带易患阿尔茨海默病的遗传风险因素，但随着年龄的增长，这种健身方式仍能保持大脑健康。

　　“我们发现，心肺健康与所有领域的认知表现呈正相关，它可以预测许多疾病的发病，并可以通过定期锻炼来改善，”由佛罗里达州奥兰多市adventhehealth研究所转化研究主任柯克·埃里克森（Kirk Erickson）领导的研究小组得出结论。

　　与其他富裕国家的同龄人相比，美国老年人支付医疗费用的困难更大

　　民意调查显示，50岁至80岁的美国人普遍情绪低落

　　在这项研究中，研究人员招募了近650名年龄在65至80岁之间、大脑健康的老年人，并使用分级跑步机测试了他们的心脏健康状况。

　　他们的脑力也通过在两天内进行的一系列综合测试进行了评估。

　　研究人员在背景说明中说，之前的研究已经将有氧运动与降低与年龄相关的大脑衰退和痴呆症的风险联系起来，但目前尚不清楚有氧运动具体能提高大脑功能的哪些方面。

　　认知测试评估了五种不同类型的大脑功能。这些测试包括处理速度、短期工作记忆、长期情景记忆、计划和组织能力以及解释视觉和空间关系的能力。

　　一位研究人员说，正如预期的那样，随着年龄的增长，人们在这五个方面的表现都越来越差。

　　但结果显示，那些有氧运动能力较强的人比那些身体素质较差的人在大脑功能的各个领域表现得更出色。这种益处与他们的年龄和是否携带APOE4基因无关，APOE4基因会显著增加患阿尔茨海默氏症的风险。

　　研究人员发现，在处理速度和计划能力方面，女性的心脏健康和大脑功能之间的联系比男性更大。这也适用于受教育年限较短的人和服用受体阻滞剂治疗高血压的人。

　　报告显示，有氧运动有益于受教育程度较低的人，这一事实支持了锻炼可以预防阿尔茨海默氏症的观点，因为受教育年限较短与大脑衰退和痴呆的风险较高有关。

　　研究人员写道：“这些发现，如果被复制，就表明一种保护因素的存在（例如，更高的心肺健康）可以减轻另一种保护因素的缺乏（例如，几年的教育）。”

　　研究人员推测，健身可能通过改善大脑的血液流动、促进新神经元和新连接的生长以及增强大脑化学系统来促进大脑健康。

　　其他与心脏健康相关的因素，如改善情绪、减少疲劳和改善睡眠，也可能有助于保护大脑健康。

　　研究人员总结道：“这些数据强调了心肺健康是一个重要的健康因素，也是在成年后期保持多领域认知功能的治疗目标。”

　　更多的信息

　　克利夫兰诊所有更多关于运动和大脑健康的研究。

　　版权所有?2024 HealthDay。版权所有。