一位父亲分享了他如何通过改变饮食习惯来改善睡眠质量，并彻底改变了自己的生活。

　　许多人面临入睡困难，有些人甚至难以保持整晚的睡眠。疲劳不仅影响身体健康，还会导致头痛、头晕、注意力不集中以及情绪问题，如易怒和焦虑。

　　在极端情况下，疲劳和疲惫会削弱免疫系统，降低动力，甚至引发幻觉。然而，一位父亲声称他找到了解决睡眠问题的秘诀——不仅如此，他还因此减轻了体重。

　　这个故事在Reddit上被披露，一位用户在该平台寻求如何在早上更有活力、更有效率的建议。他们描述了每天从床上挣扎起来的痛苦，并羡慕那些同事们精神抖擞地走进办公室。

　　他们尝试了各种方法，但收效甚微，直到这位父亲分享了他的经历。他说：“我一直以为自己是夜猫子……直到我开始禁食，我才意识到我晚餐吃得太晚，导致身体一直运作到深夜。”

　　“一旦我开始禁食（除了改变与食物的关系），我会在晚上10点之前就感到非常疲倦……这让我在早上6点精神饱满地醒来……这对我来说简直不可思议……我不再吃东西了，但我依然充满活力地起床。这（精力充沛地醒来）、减肥和其他一些变化使我改变了生活方式。”

　　这位父亲的建议引起了广泛关注。有人回应说：“这真是一个有趣的答案。作为一个不喜欢早起的人，这是我没尝试过的少数方法之一。谢谢分享。”

　　另一位用户问道：“你能详细说说你是怎么禁食的吗？比如几点开始？我听说过禁食的好处，比如每天只吃一定量的食物。如果你不介意的话。”这位父亲解释说，他最初是为了减肥而开始禁食，后来发现这对他的睡眠和精力水平有积极影响。

　　克伦威尔医院的首席营养师Niamh Hennessy支持他的理论。她详细介绍了间歇性禁食对整体健康的积极影响。Niamh列举了多种间歇性禁食方法，从5:2饮食（每周只摄入500到600卡路里）到隔天禁食，再到16:8计划（在8小时内进食，禁食16小时）。

　　Reddit上的这位父亲似乎采用了16:8计划。根据Niamh的说法，间歇性禁食的一些积极效果包括“改善肠道健康；更好的睡眠；降低心血管风险因素，如血压；以及与许多慢性疾病相关的炎症标志物降低。”

　　关于减肥，Niamh解释说，通常人们会因为减少了进食时间而减轻体重，但在某些情况下，如果在非禁食时间吃得过多，体重可能会增加。