由于月经，女性每个月都会有情绪波动。它甚至可以在周期开始前一周就开始了。

　　但不知道如何处理它们肯定会影响日常生活中工作与生活的平衡。

　　健身教练凯文·扎赫里说:“你应该知道什么时候来月经，什么时候事情会变得不可预测和混乱，在此之前做一些事情，以免让自己负担过重。”

　　他建议，重要的是要从家务中休息一下，集中精力给自己充电，然后在循环结束后回到正常的日常生活中。

　　“如果你因为情绪起伏不定而无法专注于任何事情，那就选择体育锻炼等爱好。

　　“会有艰难的日子，重要的是每次都能挺过去，”凯文说。

　　临床心理学家Yasmin Khan说

　　与此同时，临床心理学家Yasmin Khan说，作为一名女性，在整个月经周期中总会有低、中、高的日子。

　　“你应该知道自己在低潮、中潮和高潮时能做什么。例如，当你心情低落的时候，做一些简单而轻松的事情，或者休息一下。

　　当你处于中等状态时，做你能做的，在高状态时，做更重的事情，”她说。

　　“每个女性的月经周期都不一样，导致她们面临不同的经前综合症症状，这使得女孩更好地了解自己的身体变得很重要，”Yasmin说。

　　在最近的“她的领导3:提升你的身心健康”活动中，她还建议观众在盘子里的事情变得难以处理时寻求专业帮助。

　　“在这方面有太多的耻辱和禁忌，通过正常化寻求专业帮助，我们可以摆脱这种情况，”她说。

　　最重要的是，不要自我诊断。请从临床心理学家那里得到真正的咨询，当你不寻求帮助时，不要把表现不佳作为心理健康状况不佳的借口，”她进一步补充道。

　　她还提醒我，重要的是不要把社交媒体上的建议看得太认真，因为专业知识的来源并不是百分之百得到证实的。

　　她说:“对你在社交媒体上看到的抑郁、焦虑和多动症(注意力缺陷/多动障碍)等精神疾病的可能症状持保留态度。”

　　除此之外，她还推荐了一种呼吸技巧，当工作或学校的事情让人难以承受时，使用四秒技巧，包括吸气四秒，屏气四秒，呼气，再等四秒。

　　同时，凯文建议做简单的开合跳和深蹲，每组20次，每天做最少的运动。