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　　随着年龄的增长，我们的身体、思想和日常生活发生变化是很自然的。这些变化也带来了我们性取向的变化。

　　但不同并不一定意味着不好。即使你年轻时的性生活和你60多岁时的不同，你也很有可能拥有令人满意的性生活。

　　对一些人来说，这可能意味着尝试不同的体位，以尊重他们目前的身体和能力，同时也探索其他不一定包括插入的亲密行为。

　　临床性学家和性教育家劳伦斯·西格尔告诉《赫芬顿邮报》说:“变老并不是要试着去做你以前一直做过的性活动，而是要找到更舒适的姿势和节奏，让性行为更愉快。”

　　他补充说:“如果性是痛苦或不舒服的，它会导致失望和逃避，从而降低个人和夫妻的生活质量。”

　　

　　在你的身体中找到更多的存在和舒适的方法，少被你的思想所困扰，可以让任何年龄的性生活都更加愉快。

　　“在一生中享受性爱的人都表示，他们能够首先享受自己的身体，”《为什么美好的性爱很重要》一书的作者、性治疗师南·怀斯说。“与其过多地考虑我们的身体在别人眼中是什么样子，不如去感受我们身体的感觉，欣赏我们身体的一切，而不是专注于我们认为自己的身体应该是什么样子和感觉，这是获得终身性潜力的关键。”

　　我们询问了性学专家，他们为60多岁及以上的人推荐哪些体位。

　　

　　在经典的传教士式性爱姿势中，接受的一方平躺着，而插入的一方在他们的上面，他们面对着对方。在这种传教士式的变化中，接受的一方仰面躺下，双腿悬在空中，在他们的下背部放一个枕头。性治疗师杰西·卡恩说，如果标准的传教士式性交对插入伴侣的臀部或背部造成了太大的压力，这是一个很好的选择。

　　“如果他们在床上，那么插入的一方就站在床的边缘。纽约市性别与性治疗中心主任卡恩在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“这给了躺着的一方额外的支撑，而站着的一方可以更多地利用身体的力量，而不是主要依靠臀部。”

　　六十九是指双方同时给予和接受口交。两个身体的倒立位置——他们的脸挨着你的生殖器，你的脸挨着他们的生殖器——有点像数字6和9，因此得名。

　　传统上，做爱时一方仰面躺下，另一方躺在上面，横跨在对方的脸上。但你也可以侧身躺着，面对面。

　　卡恩说:“你可以根据每个人的需要来调整姿势，比如一个人在另一个人的上面，或者侧身。”“侧躺可以减少关节和身体承受的压力，让双方都侧身躺着。当然，躺在柔软的表面上，比如床上，有助于舒适，也能减轻身体的压力。”

　　

　　也被称为“支持后入”，减速带是一种姿势，让接受的一方趴在地上，在臀部下面放一个枕头(楔形的枕头在这里也很有用)，插入的一方以桌面的姿势在上面，从后面进入。

　　Siegel说:“这个位置允许底部的合作伙伴控制渗透的深度和角度。”“它还可以更容易地击中g点，并给那些觉得深度插入舒适或不舒服的人更多的控制。”也可以通过摩擦枕头或枕头来增加阴蒂或阴茎的刺激。”

　　对于一个非插入的选择，你可以让上面的人脸朝下躺着，穿过底部的伙伴的背部。

　　西格尔说:“如果涂上一种好的按摩油，身体就会相互摩擦，根本不需要插入，这一点特别有趣。”

　　“在双方都有外阴的情况下，这种姿势可以让上面的人用阴蒂和外阴摩擦下面的人的臀部。即使在没有物理限制的情况下，它也是一个理想的安装位置。”

　　狗狗式是指对方四肢着地，插入的一方跪下，从背后插入。卡恩建议那些行动不便和髋关节疼痛的人使用这种方法，但他指出，对于某些类型的背部疼痛的人来说，这种方法可能不太舒服。

　　为了获得额外的支持，接受的一方也可以试着在他们的骨盆区域下面放一个枕头(或者性爱楔子，如果他们有的话)。

　　卡恩说:“在这种姿势下，你还可以根据每个人的身体需要调整腿的姿势，比如阔腿式。”

　　

　　西格尔解释说，当用匙抱时，“双方都侧身躺着，面朝同一个方向，一方的背靠着另一方的前面。”

　　西格尔说，这种体位的好处是:它可以让你在不付出太多体力的情况下探索许多不同类型的刺激，比如“伸手去玩你伴侣的乳房、外阴、阴茎或腹部，在你按压它们的时候紧紧地抱着它们。”

　　“这是一个进入伴侣阴道或肛门的好姿势，如果你不想完全性交，你也可以把阴茎滑到伴侣的大腿之间。”这对那些行动不便、膝盖或背部疼痛或上半身无力的人很有帮助。”

　　记住，性并不需要以生殖器插入为中心来获得快感。西格尔说，对许多老年人来说，“这是关于分享亲密、情感和情感上的满足。”

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