在过去的几年里，我一直在处理持续的腹胀，这让我感到不舒服，迫使我穿宽松的衣服。尽管我穿6码的衣服，但腹胀太严重了，让我看起来像是怀孕了。

　　我尝试了各种饮食变化，包括避免高脂肪食物和外卖，甚至不吃麸质食品，但似乎都无济于事。直到我检查了我的饮酒习惯，我才发现罪魁祸首是咖啡。

　　在三天不喝咖啡之后，我发现我的腹胀明显减轻了。我也有一段时间不喝英式早餐茶和汽水了。

　　进一步的研究使我发现薄荷茶对肠道有益，这促使我购买了一些。据Surrey Live报道，我从阿尔迪买了一盒89便士的外交家薄荷茶包，一盒40包，每杯大约2便士。

　　这种转变是显著的。我的胃不仅是多年来最平坦的，而且我甚至可以偶尔喝一杯咖啡（不是每天），只要我在同一天喝一杯薄荷茶，我就不会肿胀。

　　这意味着我可以重新穿上紧身连衣裙和t恤，而不必经常收腹和紧张我的肠道肌肉。薄荷茶被广泛认为对消化有好处，很多人，包括我自己，都声称它有助于缓解胀气和腹胀等问题。

　　虽然没有大量的人体研究支持这些说法，但许多动物研究表明，薄荷可能对消化道有镇静作用。薄荷茶在几个方面有助于消化：

　　放松腹部肌肉

　　改善胆汁流动

　　减少肿胀

　　缓解肠易激综合征症状

　　它可以放松胃和消化道肌肉，让食物更快地通过胃，从而缓解胃部不适。此外，薄荷茶可以促进胆汁的流动，帮助身体消化脂肪。

　　它还可以通过放松允许气体通过的肌肉来帮助缓解腹胀。薄荷茶天然甜，不含咖啡因。

　　2014年的一项综述分析了9项研究，涉及726名肠易激综合征（IBS）患者，他们接受薄荷油治疗至少两周。研究发现薄荷油比安慰剂更能显著缓解症状。

　　一项涉及72名肠易激综合征患者的研究还发现，薄荷油胶囊在四周后减轻了40%的症状，而安慰剂组仅改善了24.3%。虽然薄荷茶对大多数人来说是安全的，但它可能会引起刺激。

　　患有胃食管反流病（GERD）的人应该避开它，因为它会加重他们的症状。孕妇或哺乳期的个人和幼儿在饮用薄荷茶之前应征求医疗保健专业人员的建议。

　　除了缓解消化问题外，薄荷茶还具有其他几种健康益处，包括：

　　可能有助于缓解紧张性头痛和偏头痛

　　能让你口气清新吗

　　可以缓解鼻窦阻塞吗

　　可以提高能量

　　可能有助于缓解痛经

　　可能对抵抗细菌感染有益

　　可以改善你的睡眠

　　可以帮助减肥吗

　　可能会改善季节部分过敏

　　可能会改善ncentration

　　薄荷茶天然不含咖啡因，是一天中任何时间的绝佳选择。你可以在饭后品尝它来帮助消化，在下午享用它来提升能量，或者在睡前喝它来放松。