从跑步到骑自行车，再到捶打拳击袋，每个人在感到压力或烦恼时都有自己的发泄方式。
但也有一些人喜欢采取相反的方法，即深呼吸，专注于呼吸或冥想来缓解压力。
长期以来，这两种相互矛盾的方法都被推荐用于平息愤怒，但现在科学家们发现，其中一种方法似乎比另一种更有效。
你可能已经要求你的孩子整理他们的房间五次了，但他们仍然什么也没做!
这种情况会考验你的神经，并可能导致你尽量不去储存的那种烦恼和刺激。
事实上，你可能会在周五晚上的拳击课上发泄出来，例如，通过击打袋子来释放所有的沮丧。
然而，尽管有各种各样的书籍和实用指南可以帮助你释放压力，但你最明智的建议可能就是呼吸。
当涉及到愤怒管理时，人们倾向于支持两种思想流派:例如，通过跑步来释放压力，或者通过呼吸练习、瑜伽或冥想来平静情绪。
但科学家们现在已经揭示了哪种方法最有效。
在《临床心理学评论》杂志上发表的一项研究中，美国研究人员发现，用温和的活动来缓解紧张情绪，比通过剧烈运动等更刺激的活动来发泄愤怒更好。
该结果是基于对不少于154项研究的分析，涉及10,000多名参与者。
科学家们意识到，通过骑自行车或击打拳击袋来发泄愤怒或压力并没有真正的效果。
研究人员总结道:“跑步可能对你的心脏有好处，但对控制愤怒却没有好处。”
相反，科学家报告说，通过练习瑜伽、冥想或呼吸练习来“降温”可以帮助减少愤怒的感觉。
好消息是，这种方法可能对每个人都有效。
例如，研究人员没有发现性别之间、甚至种族、文化或年龄之间的区别。-法新社新闻
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