研究人员报告说，每天摄入超过400毫克的咖啡因会增加一个人患心血管疾病的风险。

　　他们说，咖啡、茶、能量饮料和其他饮料中过量的咖啡因可能会增加心率和血压，从而增加患心脏病的风险。

　　专家指出，这也有一些好处摄入适量的咖啡因，但大多数人还是不应该摄入以及他们每天摄入的咖啡因总量。

　　无论你是一个重度咖啡饮用者还是依靠能量饮料来提神，你都可以考虑减少喝咖啡的量。

　　在一项新的研究中，研究人员表示，长期每天摄入400毫克或更多咖啡因的人患心脏病的风险更高。

　　这项研究于8月15日在印度新德里举行的ACC亚洲2024年会议上公布，该会议由美国心脏病学会组织。这些发现还没有发表在同行评议的期刊上。

　　“经常摄入咖啡因会扰乱副交感神经系统，导致血压和心率升高，”该研究的主要作者、印度Zydus医学院和医院内科的Nency Kagathara在一份声明中说。

　　“我们的研究旨在确定长期摄入咖啡因对心脏健康的影响，特别是对心率和血压恢复的影响。”

　　在他们的研究中，研究人员评估了92名年龄在18到45岁之间没有高血压的人。

　　经常摄入咖啡因被定义为每周摄入含咖啡因的饮料5天，持续一年以上。咖啡因饮料主要是咖啡和茶以及充气饮料，如:

　　可口可乐

　　百事可乐

　　红牛

　　刺痛

　　怪物

　　研究人员报告说，400毫克的咖啡因大约相当于四杯咖啡、10罐苏打水或两杯能量饮料。

　　他们报告说，近20%的研究参与者每天摄入超过400毫克的咖啡因。他们指出，每天摄入咖啡因最多的是女性，她们从事商业和管理工作，生活在城市地区。

　　在进行3分钟的步测之前，所有参与者都测量了脉搏和血压。在步骤测试完成1分钟和5分钟后，再次测量他们的血压和心率。

　　研究人员表示，每天摄入400毫克咖啡因“会显著影响自主神经系统，随着时间的推移会提高心率和血压，”一份新闻稿称。

　　在步进测试后休息5分钟后，每天摄入超过600毫克咖啡因的参与者心率明显升高，血压也明显升高。

　　“这项小型研究发现每日咖啡因摄入量增加与运动后血压和心率恢复延迟之间存在关联，”加州拉古纳山MemorialCare Saddleback医疗中心结构性心脏项目的介入心脏病专家和医学主任Cheng-Han Chen医学博士说。Chen没有参与这项研究。

　　“如果持续一段时间，血压升高可能会增加患心血管疾病的风险，”陈告诉健康热线。

　　随着时间的推移，高血压会削弱心脏功能。这可能导致慢性疾病，包括:

　　重复动脉疾病

　　chro肾病

　　痴呆

　　许多因素可能导致一个人患高血压的风险，例如:

　　酒精消费

　　吸烟

　　盐的摄入量

　　年龄

　　家族病史

　　这项新的研究表明，咖啡因现在可能也被认为是高血压的风险因素。

　　“由于咖啡因对自主神经系统的影响，经常摄入咖啡因可能会使原本健康的人面临高血压或其他心血管疾病的风险，”Kagathara说。“提高对这些风险的认识对改善所有人的心脏健康至关重要。”

　　“每天摄入过多的咖啡因会在短期内导致心率加快、易怒、焦虑、头痛和失眠。长期来看，它会导致高血压，甚至可能导致骨质流失。”

　　陈教授说，每天适量摄入咖啡因对健康有很多好处。这些措施包括降低以下风险:

　　心脏衰竭

　　2型糖尿病(T2D)

　　肝癌

　　子宫内膜癌

　　如果你担心摄入咖啡因会影响你的血压，这里有一些策略可以帮助你将血压保持在一个健康的范围内。这些包括:

　　有规律的锻炼

　　均衡饮食

　　减少钠的摄入

　　保持健康的体重

　　lavoiding烟草

　　限制或避免饮酒

　　陈建议人们了解自己喝的含咖啡因饮料中含有多少咖啡因。

　　他说:“这将帮助他们密切关注全天的咖啡因摄入量，并让他们知道当一天的摄入量过高时何时停止。”

　　克利夫兰诊所的注册营养师兼作家克里斯汀·柯克帕特里克告诉健康热线，过去的研究表明，适量摄入咖啡因对心脏健康和肝脏健康都有好处。

　　她指出，过去的一些研究甚至表明，含咖啡因的口香糖可以提高运动成绩。她说，咖啡因摄入的一个简单规则是，每个人都要监测喝咖啡、茶或能量饮料对他们的影响。

　　柯克帕特里克补充说:“我的大多数病人在摄入过量咖啡因后都会立即告诉我他们的感受，所以任何营养领域的第一条规则都是倾听你的身体。”

　　她指出，每个人都是不同的，所以咖啡因的影响可能因人而异。她还表示，咖啡对某些人的影响可能与茶或能量饮料不同。

　　柯克帕特里克说:“没有放之四海而皆准的饮食方法，咖啡因的摄入也是如此。”

　　“最后，我的目标是尽可能获得最营养密集的输送系统。咖啡和茶可能是摄入咖啡因的最佳方式，因为它们含有其他生物活性化合物，研究表明这些化合物可能有益于健康。”

　　一项新的研究发现，每天摄入超过400毫克的咖啡因会增加患心脏病的风险。研究人员表示，过量的咖啡因会提高心率和血压。大多数人仍然可以享受适量的咖啡因，但应该监控他们每天的总摄入量。