哈佛大学公共卫生学院近期发布的一项研究显示，适量饮用咖啡可能与健康老龄化存在显著关联。这项研究在美国营养学会年会上公布，通过对4.7万名女性护士长达30年的追踪调查发现，中年时期适量摄入咖啡因的人群，在70岁及以上年龄时保持良好身心状态的比例更高。

　　研究团队特别关注了咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮料的摄入情况。数据分析表明，每日摄入约2.5杯咖啡（约200毫克咖啡因）的人群，老年阶段保持健康的概率比极少摄入者高出13%。值得注意的是，这种正向关联在每日2.5杯左右达到最佳效果，过量摄入并不会带来额外益处。

　　然而，并非所有含咖啡因饮品都具有相同效果。研究发现，茶和无咖啡因咖啡并未表现出类似关联，而可乐等含糖饮料反而与健康老龄化呈负相关。数据显示，每多喝一小杯可乐，健康老龄化的可能性会下降20%至26%。

　　专家指出，咖啡中富含的抗氧化物和生物活性成分可能是其发挥积极作用的关键。这些成分可能有助于改善认知功能、稳定情绪，并降低慢性病风险。但研究人员也强调，咖啡因摄入应因人而异，建议每日不超过400毫克，过量可能导致失眠、心悸等不适症状。

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