播种快乐：6个小贴士，让你园艺时不会背痛_NBA_体育中心

　　园艺是一项很好的锻炼，因为它使用了肌肉骨骼系统中的所有肌肉群，但是所有的蹲、蹲和弯腰都会对你的背部造成伤害。这里有6个小贴士可以缓解压力。

　　改变你的位置

　　德国“背部健康运动”(AGR)的理疗师安德烈亚斯·斯珀伯(Andreas Sperber)说，园艺时最重要的是每20分钟换一次姿势。“如果你一直向前弯腰，向后伸展以抵消肌肉的缩短。”

　　注意你的姿势

　　在园艺时向前弯腰对你的背部尤其有害。考虑搭建凸起的花坛，让你直立工作时更舒适。

　　当弯腰…

　　…弯曲膝盖，保持背部挺直，避免背部拉伤。

　　使用工具来减轻负担

　　当我们在头顶工作时，比如修剪树篱或收获果树时，我们往往会很快紧张起来。正确的工具，比如一个小梯子，有助于减少对你身体的影响。

　　同样，跪着除草也很费力。在膝盖下面放一个小垫子，这样工作起来会更舒服。

　　割草机应该工作平稳，并且有一个可调节的把手。握把应该根据不同的位置和你的身高进行调整。

　　不要一下子全部做完

　　将花园垃圾和水罐等重物分成几个小单元。用独轮车搬运。

　　找到园艺的乐趣

　　不压力。园艺应该是放松的。为了你的身体和灵魂，偶尔好好休息一下。——德通社

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