你是单身(甚至开始了一段新的恋情)，但有一个阴影潜伏着:你的前任。如果你是这样的人，你可能想知道如何忘掉前任，真正地向前看。

　　这是一种普遍的感觉。也许白天你不会想起你的前任，但是当夜幕降临，你上床睡觉时，你的大脑开始工作。你被怀疑所困扰，你想着本来可以发生什么，你回顾那些快乐的时刻(当然，忘记了那些不那么快乐的时刻)。

　　你甚至可能会有一个不太聪明的主意，翻看你的旧照片，跟踪他们的社交媒体，或者更糟糕的是，联系他们。无论你们最后一次联系已经过去了多久，无论你走到哪里，旧爱的阴影都会跟着你，甚至可能让你无法向新的人敞开心扉。

　　这听起来像你吗?然后是时候说出真相了:你没有忘记你的前伴侣，这可能会成为一个问题。

　　不管你们的关系的结束是由于一个特定的事件，使你们中的任何一个都不可能继续下去，还是你们的关系没有明显的原因就结束了，分手并不一定意味着爱情的结束。

　　“在这种情况下，有必要学会与情绪保持距离;当然，爱在一段关系中很重要，但它肯定不是一切，”专门研究性别观点的心理学家María Cordón说。的确，我们无法回避自己的感受，但我们可以改变自己的行为。通常情况下，我们试图做的是不惜一切代价避免这些不愉快的情绪和感受，但重要的是要明白，它们会存在，如果我们试图逃避它们，它们可能会以更大的力量再次出现。这就是我们所说的‘回旋镖效应’。”

　　所以，考虑到你有可能在还爱着前任的时候开始新的篇章，让我们进入更复杂的部分:我们该怎么做?Cordón给出了答案。

　　“通过逐步改变我们的行为，”她说。这样，你的情绪也会发生变化。如果你想和你的前任说话，与其这样做，不如给你亲近的人打电话或写信。如果你想见到那个人，做一些让你感觉良好的事情:你最喜欢的爱好，练习一项运动，或者你喜欢的马拉松系列。培养这些另类行为很重要，同时也要关注那些能让你与自己的本质和价值观联系起来的东西。”

　　如果你已经开始了一段新的恋情，但还没有完全走出过去的阴影，比较他们可能是一个陷阱。这是因为一段关系的动力再次出现了。