这个故事是一个布特自杀。如果你或你认识的人有g有自杀念头，请拨打自杀和危机求助热线988或1-800-273-TALK(8255)。

　　夏天通常与无忧无虑的乐趣联系在一起，但对一些人来说，阳光灿烂的日子也会带来悲伤。

　　季节性情感障碍(SAD)是一种导致抑郁症状和情绪变化的疾病，通常与黑暗的冬季有关，但专家表示，一年中的任何时候都可能发生。

　　康涅狄格州银山医院的心理学主任迈克尔·格劳特博士向福克斯新闻数字频道讲述了为什么有些人会遭受夏季悲伤。

　　根据医生的说法，季节性情感障碍有两种类型。

　　他说:“其中之一是冬季模式，当症状出现在秋冬月份时，阳光较少。”

　　“另一种是夏季变种，症状出现在春季和夏季，当天气变轻时。”

　　季节性情感障碍(SAD)是一种导致抑郁症状和情绪变化的疾病，通常与黑暗的冬季有关，但专家说，它可以在一年中的任何时候发生。(iStock)

　　“任何类型的症状通常都会持续四到五个月，”他补充说。

　　格罗什说，夏季悲伤的症状可能包括睡眠困难、精力不足、注意力难以集中，甚至绝望地想自杀。

　　人们还可能表现出焦虑、体重减轻和兴奋。

　　每个人都会经历悲伤的时期，但现有的精神健康状况可能会增加风险。

　　根据格罗斯的说法，25%的双相情感障碍患者和10-20%的重度抑郁症患者也患有季节性情感障碍。

　　女性比男性更容易患上这种疾病，而且最常发生在18至30岁的年轻人身上。

　　医生解释说，有两种季节性情感障碍:冬季和夏季。(iStock)

　　格罗什解释说:“夏季增加的光照被认为会影响那些患有夏季SAD的人的昼夜节律——调节激素、睡眠和情绪的自然生物钟。”

　　他补充说，这也许可以解释为什么生活在冬夜长(高纬度地区)、日照少的地区的人更容易患上SAD。

　　格罗特说，虽然不能总是预防，但你可以采取一些措施来减轻症状或避免悲伤。

　　他说:“这些步骤包括健康的生活习惯，比如定期锻炼和运动，良好的营养和健康的睡眠。”

　　“特别是，睡眠对于保持稳定的情绪至关重要。有效的压力管理也很重要。”

　　宾夕法尼亚州卡伦治疗中心心理服务高级主任玛吉·蒂普顿博士也建议限制饮酒。

　　她在接受福克斯新闻数字频道采访时表示:“夏季的饮酒量通常会增加，而令人沮丧的酒精会加剧夏季的悲伤情绪。”

　　“现在是我们需要更加关注消费的时候。”

　　蒂普顿说:“如果你发现自己不断刷Instagram或Facebook，嫉妒别人的炫酷视频，或者把自己的暑假经历和别人的比较，那就考虑离开社交媒体。”

　　心理学家警告说，浏览社交媒体有时会增加抑郁感。(iStock)

　　她补充说:“对你的社交媒体使用和你花的时间要多加注意和考虑。”

　　即使你的动态中每个人似乎都在享受生活，但医生指出，社交媒体是人们生活的一个“亮点”，可能会产生“非常不切实际的期望”。

　　她说:“允许自己去做让自己开心、适合自己生活方式的事情。”

　　“如果你或你的家人真的需要待在室内重新调整和充电，这样你就能更健康，那么拒绝泳池日是可以的。”

　　她还说:“重要的是要弄清楚你能做什么，不管一年中的什么时候，都能给你带来快乐或满足。”

　　症状持续的患者可以去看精神科医生。心理健康诊断专家。

　　蒂普顿说:“如果你感到兴奋、焦虑、睡眠模式改变和/或食欲不振，这些都是你或你所爱的人可以从专业帮助中受益的迹象。”

　　那些持续出现症状的人可能会去看精神病医生或心理健康专家进行诊断。(iStock)

　　格罗什补充说，专家可以检查症状及其持续时间，以确定诊断。

　　“如果症状持续到去年夏天，诊断可能会变成重度抑郁症或双相情感障碍，”他说。

　　根据医生的说法，夏季SAD可以通过心理治疗、药物治疗和生活方式来治疗。

　　他说:“个人心理治疗可以提供支持，解决与抑郁症相关的核心思想和感受。”

　　“抗抑郁药等药物也可以缓解症状。”

　　专家说，健康的生活习惯，如充足的睡眠、适当的营养、社会支持和压力管理，也为健康奠定了基础。(iStock)

　　专家说，健康的生活习惯，如充足的睡眠、良好的食物、社会支持和压力管理，也为健康奠定了基础。

　　蒂普顿说，寻找“快乐的时刻”也有助于促进心理健康。

　　她建议:“在制定暑期计划时要有创意，要深思熟虑，找到你可以期待的事情。”

　　“这可能意味着只是吃你最喜欢的冰淇淋甜筒，或者参加一场夏季音乐会，和家人一起享受户外野餐，或者坐在外面看日落。”

　　她补充说:“每天的小快乐往往意味着一个长假。”

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　　梅利莎·鲁迪是福克斯新闻数字频道的健康编辑和生活方式团队成员。