吃货的心理代价：以下是一些会加重压力、焦虑和抑郁的食物_生活资讯

　　在追求更健康的选择的过程中，专家们强调了食物和心理健康之间的联系，他们警告说，一些食物可能会加剧压力和焦虑。

　　波士顿塔夫茨医疗中心(Tufts Medical Center)的精神病学家米歇尔·迪布拉西(Michelle DiBlasi)医生强调，某些食物的成瘾性，会引发多巴胺激增，类似于大脑中的物质使用。

　　压力性饮食和情绪化饮食往往与心理健康交织在一起，尤其是对那些正在努力应对焦虑的人来说。DiBlasi指出，在这种情况下，转向食物，特别是高糖、高脂肪和高盐的食物，如汉堡、碳酸饮料和加工过的糖果，会导致真正的食物成瘾。

　　对这些元素的渴望可能是压倒性的，一旦开始就很难停止消费。

　　迪布拉西提倡关键的第一步:当压力反应开始时，暂停并倾听你的身体。她建议人们根据身体线索而不是情绪来进食，她强调了识别真正饥饿的重要性，而不是识别焦虑或无聊等其他情绪状态。

　　她提醒人们，食物是清晰思维和身体力量的燃料来源，她的目标是将注意力从情感触发转移到生理需求上。

　　建议确定触发食物，但DiBlasi建议不要完全消除。相反，个人应该注意他们与这些食物的关系。

　　例如，如果压力促使人们想吃薯条，就不鼓励完全禁止，以防止更强烈的渴望和潜在的过度消费。

　　其他的用心饮食策略包括坐下来，细嚼慢咽，细细品味食物。迪布拉西鼓励人们在吃饭时避免看屏幕，以提高对自己所吃食物的专注力。

　　总的信息是明确的:了解食物和心理健康之间的复杂联系可以使个人为自己的健康做出有意识的选择。

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