**编者按：** 春天本该是万物复苏、踏青赏花的好时节，但对于越来越多的过敏人群来说，却成了一场“年度大考”。近年来，受全球气候变化影响，北美的春季过敏季不仅来得更早、持续更久，症状也愈发猛烈。2026年也不例外，从东南部的佐治亚州到西南部的亚利桑那州，许多人已经提前感受到了花粉的“威力”。这不仅仅是天气变暖那么简单，更长的生长季意味着更多的花粉产量和更长的暴露时间，堪称“双重打击”。面对这场日益严峻的“呼吸保卫战”，我们该如何应对？本文将结合过敏专家的最新观察与实用建议，为你提供一份“生存指南”。记住，知己知彼，才能安稳度过这个喷嚏连连的春天。

　　在全美范围内，春季过敏季正开始得更早、持续得更久，并且变得更加严重——2026年也不例外。

　　在东南部部分地区，比如佐治亚州，过敏季已经开始了：它始于二月底，而不是通常的三月初。西南部包括亚利桑那州和加利福尼亚州的一些居民，也已经报告出现了过敏症状。专家表示，东北部和太平洋西北部地区可能很快也会迎来过敏季的提前开始。

　　“起初，我以为（2026年的过敏季）不会更早，因为我们最近刚经历了暴风雪，但（上周的）天气情况表明并非如此，”纽约市的过敏症专科医生兼免疫学家普尔维·帕里克博士说。“我认为我们将迎来一个更早的过敏季，这与（最近）前几年的趋势一致。”

　　帕里克说，她的一些病人已经开始报告过敏症状。她补充道，今年春天的过敏季可能比以往更加严重——这是2025年春季趋势的延续，当时容易花粉过敏的人报告的症状比平时更强烈。

　　“我们一直看到一个总体趋势，由于气温上升，（过敏）季节变得越来越严重，”帕里克说。

　　根据美国农业部的数据，全球气候变化使得美国每个季节平均都变得更温暖——包括冬季，尽管该国大部分地区最近经历了一月和二月的严寒——并延长了农业生长季。帕里克说，这意味着花粉产量增加，而这可能使过敏季更加严重，因为“不仅花粉更多，而且持续时间也更长”。

　　“这有点像双重打击……不仅季节更长，而且也更猛烈，”她说。

　　以下是帕里克为你在即将到来的过敏季尽量减少症状提供的五项建议：

　　尽早开始服用过敏药物：帕里克说，她正在建议她的患者现在就开始服用过敏药物，或者一感觉到症状就立即开始。她补充说，她知道其他过敏专科医生也在给出类似的建议。“不要等到痛苦不堪时才用药，因为如果所有症状都已经爆发，药物起效会困难得多，”帕里克说。

　　选择适合你的药物：帕里克说，24小时抗组胺药通常比其他形式的过敏药物更能有效缓解症状。但她说，如果它们给你带来头痛或嗜睡等副作用，你可以尝试抗组胺鼻喷雾剂或类固醇鼻喷雾剂。在服用任何新药前，务必咨询你的医生。

　　夜间保持窗户关闭：她说，你可以做一个简单的改变来避免症状发作，那就是睡前关上窗户。根据过敏与哮喘网络的数据，花粉浓度在早晨最高。

　　确保你没有在家中传播花粉：“花粉会粘在你身上，然后即使你在家里，你仍然在吸入它，”帕里克说。为了防止这种情况，她建议一进门就换衣服，如果可能的话洗个澡。

　　注意尘螨和动物皮屑：帕里克说，虽然尘螨和动物皮屑不是季节性过敏原，但它们会使花粉过敏症状加重。她建议，如果你养宠物，要经常清洗床上用品，频繁吸尘，并考虑购买一台HEPA空气净化器。

　　“尽管我们经历了一个寒冷多雪的冬天，但在纽约，我们已经看到了破纪录的温暖气温，”帕里克说，她指的是三月份一个气温达到80华氏度（约26.7摄氏度）的日子，从技术上讲，这发生在春天开始之前。“我们将观察未来几周的发展，因为这些迹象表明花粉即将到来。”

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